케토제닉 다이어트
케토제닉 다이어트는 저탄수화물 고지방의 식이요법으로, 체내에서 케톤을 생성해 에너지원으로 사용하는 것을 목표로 합니다. 이 다이어트 방식은 단기간에 체중 감량을 도모하며, 인슐린 저항성, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 질환 예방과 치료에도 효과적입니다. 1. 케토제닉 다이어트의 작동 원리 케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하여, 체내에서 케톤 생성을 촉진하는 식이요법입니다. 체내에서 탄수화물이 부족해지면, 간에서 지방을 분해하여 케톤을 생성합니다. 케톤은 뇌와 근육 등에서 에너지원으로 사용됩니다. 2. 케토제닉 다이어트의 식습관 케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 20g 미만으로 제한하고, 지방과 단백질 섭취를 촉진합니다. 예를 들어, 고기, 생선, 채소, 견과류 등의 고지방 고단백 식품을 섭취하면 됩..
